Evgeniy (evgeniykoval) wrote,
Evgeniy
evgeniykoval

Как есть на работе: 6 простых правил

Правильно питаться на работе — большое искусство, которому нужно учиться, учиться и... правильно: прерываться на обед. Надеемся, те читатели, что прогуляли первую часть лекции, где мы объясняли, почему не нужно жевать степлер и тонер из принтера, сегодня тоже не придут.

Основное правило успешного питания при высокой загруженности: если у тебя ненормированный график, не разделяй приемы пищи привычными словами «завтрак», «обед», «полдник» и «ужин». У нас ситуация другая. Нужно просто есть через равные промежутки времени. И еще: не нужно следовать какой-нибудь новой модной диете — она тебе может просто не подходить. Достаточно соблюдать несколько правил.

Начинай день со сложных углеводов. Они содержатся в мюсли, по дороге в офис их можно сосредоточенно жевать в виде батончиков, или кашах. Да, последние не очень вяжутся с образом брутального мужчины, но что поделаешь — здоровье важнее. Заваривай кашу в термосе и решительно поглощай на работе.

Альтернатива мюсли — густые йогурты и зерновые хлебцы. Да, тоже совсем не мужественно, но зато хоть какое-то разнообразие!

Частые перерывы на чай и кофе на работе увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют набору веса. Попробуй пить обычную прохладную воду.

Если в ближайшей столовой или кафе с бизнес-ланчем возможен выбор мяса, бери говядину или телятину. Свинина в два раза жирнее. Если подают курицу, всегда снимай с нее кожу — в ней обычно собирается все масло, в котором готовится еда. Если времени на полноценный обед не хватает, приготовь себе белковый коктейль или купи в магазине спортпитания белковые батончики.

Если ты много времени проводишь сидя, ну а как еще, потребляй побольше клетчатки. Не будем подробно объяснять зачем — проблема слишком деликатная. Но поверь, с ней легче. Клетчатка содержится в зелени, овощах (кроме картошки), кашах, фруктах, отрубях и орехах.

Забудь про миф, что фастфуд — страшное зло! Если хочется бургер здесь и сейчас — ешь. Но не запивай газировкой. Лучше так, чем сдерживать себя месяц, а потом сорваться и проглотить все меню трижды.

Источник: Журнал MAXIM

Tags: еда и напитки, здоровье, офисная жизнь, работа
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments